انواع کلسترول

انواع کلسترول

میدانستید که حداقل 15 میلیون نفر در کشور به کلسترول خون بالا مبتلا هستند . با کنترل وزن و پیشگیری از چاقی، رژیم تغذیه ای مناسب و عدم مصرف بی رویه چربی ها خود را از معرض ابتلا به بیماری کلسترول خون محافظت نمایید . در این مقاله قصد داریم به مطالب ذیل بپردازیم .

کلسترول بد ( کلسترول LDL)  :  غلظت بالای این نوع از کلسترول خون موجب می شود که در اطراف دیوراه های رگ های خون کلسترول رسوب کند و باعث بروز بیماری های قلبی – عروقی شود.

کلسترول خوب ( HDL ) : این نوع از کلسترول به بدن برای دفع کلسترول بد با انتقال آن به کبد کمک می نماید.

انواع کلسترول

عوامل موثر در افزایش کلسترول خون

• فعالیت های بدن و ورزش کردن
• مقدار و نوع مواد غذایی که روزانه مصرف می شود.
• وزن بدن
• ژنتیک و وراثت
• سن ( معمولا از سن 20 سالگی افزایش غلضت کلسترول خون شروع می شود که می توان با رژیم غذایی مناسب و حذف چربی از مواد غذایی آن را کنترل کرد.

سوالات متداول کلسترول

• آیا تنها دلیل بروز بیماری های قلبی – عروقی کلسترول بالا خون می باشد ؟

خیر، تنها دلیل بروز بیماری های قلبی – عروقی چربی خون بالا نمی باشد بلکه عوامل دیگری مانند سیگار کشیدن و بیماری دیابت در برو ز بیماری های قلبی – عروقی دخیل است. اجتناب از دخانیات در کاهش خطر ابتلا شدن به بیماری های قلبی – عروقی بسیار تاثیر گذار است.

احتمال بروز بیماری های قلبی – عروقی در صورت ترکیب شدن دو تا از عوامل خطر زای بیماری های قلبی – عروقی را افزایش می دهد.

• در صورت بالا بودن کلسترول خون چه باید کرد ؟

در صورتی که در جواب آزمایش چربی خون بالاتر از میزان طبیعی بود به هیچ عنوان نگران نباشید و در این رابطه با پزشک خود مشورت نمایید و راهنمایی های لازم را برای کاهش غلظت کلسترول خون خود دریافت نمایید .

در صورتی که روزانه میزان چربی بسیار زیادی را مصرف می کنید باید میزان آن را کاهش دهید برای تنظیم غلظت کلسترول و تامین سلامت فرد کاهش چربی به ویژه چربی های اشباع شده بسیار موثر می باشد. داشتن یک رژیم غذایی مناسب در تنظیم کلسترول خون از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. در صورتی که با رعایت رژیم غذایی و حذف مصرف چربی از غلظت کلسترول خون کاسته نشد باید با مصرف دارو میزان کلسترول خون را کاهش داد .

• چگونه می توان کلسترول خون را پایین آورد ؟

ورزش کردن و رعایت رژیم غذایی مناسب اولین اقدام برای کاهش کلسترول است. باید توجه نمایید که مصرف بیش از اندازه هر نوع ماده غذایی ممکن است در بدن ذخیره شود و تبدیل به چربی شود.

• برای کاهش میزان کلسترول خون چه نکاتی باید در برنامه غذایی در نظر گرفته شود ؟

حذف چربی های آشکار در مواد غذایی از اولین اقداماتی می باشد که برای کاهش میزان کلسترول باید صورت گیرد . به عنوان مثال از شیر پر چرب، چربی گوشت، پنیر پر چرب، کره و خامه کمتر مصرف نمایید .

برای کسب اطلاعات بیشتر به آزمایشگاه خوب در اندیشه مراجعه نمایید .

مطالب مرتبط با این مقاله :

آزمایش چربی خون

چربی خون بالا

کلسترول خون